Первое, что делают люди, когда начинают плохо спать — ищут таблетки от бессонницы. Такой подход неправильный: лекарства — это симптоматическое лечение с временным эффектом, а сначала нужно найти причину.
Почему нельзя принимать лекарства без назначения врача
Средства, обладающие снотворным эффектом, имеют разный состав. В зависимости от ситуации врач назначает именно то лекарство, которое подходит под конкретный случай. Например, одному пациенту показан прием снотворных, другому — антидепрессантов, седативных средств или препаратов синтетического мелатонина.
Если пациент принимает препарат самостоятельно, без консультации специалиста, возможны следующие исходы:
- неэффективность лечения;
- прогрессирование бессонницы;
- развитие побочных эффектов;
- привыкание.
Когда нужно принимать лекарства
К нарушениям сна могут привести сопутствующие заболевания и состояния: ишемическая болезнь, артриты, гастрит и другие патологии, протекающие с болями, одышкой, нарушением самочувствия. В таких случаях принимать лекарства нужно, но только назначенные профильным специалистом. А также нельзя прекращать прием препаратов, менять схему или дозировку: это может привести к прогрессированию симптомов, и соответственно — нарушению сна.
Что делать, если не получается заснуть
В первую очередь, необходимо соблюдать гигиену сна:
- ложиться спать в одно и то же время;
- ограничить физическую и умственную активность минимум за 1 час до отхода ко сну;
- не переедать вечером;
- не читать книги и журналы, не смотреть телевизор и не работать за ноутбуком в постели;
- обеспечить идеальные условия для сна — комфортные температуру в спальне, удобное постельные принадлежности;
- убрать из спальни отвлекающие предметы — будильник, мигающие ночники.
Если бессонница не проходит даже при соблюдении этих правил, и эпизоды нарушения сна возникают более 3 раз за неделю, необходимо обратиться к врачу. Сначала к терапевту, чтобы исключить соматическую патологию. Также нужно посетить сомнолога — это врач, который занимается исключительно проблемами сна. Специалист выяснит, какие факторы привели к бессоннице, назначит эффективное и безопасное лечение. Прием препаратов поможет успокоиться, побороть тревожность, депрессию и наладить сон: без привыкания и побочных эффектов.
Что делать, чтобы выспаться
Сон цикличен и состоит из повторяющихся фаз медленного и быстрого сна. При этом один цикл — это одна фаза медленного и одна фаза быстрого сна. Таких циклов в течение ночи может быть 4–6. Основная фаза сна, отвечающая за восстановление организма это глубокий сон, так называемый дельта-сон. Во время дельта-сна происходит:
- Восстановление мышечной и костной ткани за счет усиления синтеза белка — строительного материала клеток.
- Производство клеток иммунной системы.
- Выработка гормона роста — соматотропного гормона. Поэтому говорят, что дети растут во сне — и это абсолютная правда, подтвержденная исследованиями.
- Настройка работы внутренних органов.
- Накопление АТФ (аденозинтрифосфата) — основного источника энергии в организме. Таким образом происходит подготовка к пробуждению и активной деятельности в дневное время суток.
Для улучшения качества сна и длительности глубокого сна применяют инновационную разработку – аппарат для лечения бессонницы и нормализации сна СОНЯ. Аппарат СОНЯ — результат работы большого коллектива ученых, инженеров, врачей и предпринимателей в течение 10 лет. Наука и технологии, лежащие в основе СОНИ, эффективно применяются на практике в области безопасности и контроля состояния бодрствования водителей и машинистов уже более 20 лет. Механизм терапевтического воздействия аппарата СОНЯ заключается в электрической стимуляции кожи ладони во время сна в диапазоне частот, совпадающим с характерной частотой дельта-активности мозга человека во время глубокого сна.
Аппарат для нормализации сна СОНЯ:
- увеличивает продолжительность глубокого сна;
- снижает количество ночных пробуждений;
- улучшает настроение и снижает уровень тревоги и депрессии;
- увеличивает работоспособность и помогает концентрации внимания;
- доказано клиническими исследованиями;
- зарегистрировано Росздравнадзором России;
- рекомендовано ведущими сомнологами.
Как работает СОНЯ:
- Аппарат СОНЯ автоматически включается при надевании на ладонь перед сном, фиксируется с помощью ремешка. Утром при снятии с ладони аппарат автоматически выключается.
- После включения аппарат переходит в режим детекции – ожидания начала фазы глубокого сна. С помощью запатентованного алгоритма, аппарат распознает начало фазы глубокого сна и переходит в режим стимуляции.
- СОНЯ продлевает глубокий сон за счет генерации и передачи импульсов той же частоты (1Гц), что и частота работы нейронов головного мозга во время фазы глубокого сна. После того, как фаза глубокого сна закончилась, аппарат переходит в режим ожидания нового цикла сна.
Результаты применения СОНИ в течение двух недель*:
- Время достижения дельта-сна (глубокого сна) сократилось на 29 минут.
- Общая длительность фазы дельта-сна достоверно увеличилась на 24%.
- Число ночных микропробуждений снизилось на 21%.
- Оценка показателей тестов на инсомнию и ряда психо-эмоциональных шкал показала значительное улучшение показателей сна, снижение уровня тревоги и депрессии.
- Латентное время достижения засыпания после укладывания снизилось на 25 минут, что выявило отчетливый тренд на сокращение периода засыпания на фоне применения аппарата СОНЯ.
Получить бесплатную консультацию и купить аппарат СОНЯ можно на сайте компании https://sleepcom.ru/, в аптеках РИГЛА или на маркет-плейсах.
Полезная информация о бессоннице на Youtube-канале компании https://www.youtube.com/@user-di6dt1xv7g