Автомобильные аварии на дорогах, возникающие из-за заснувших водителей за рулем, – явление нередкое. Сон во время вождения практически каждый раз имеет трагическое завершение. Эксперты привели ряд практических рекомендаций, которые помогут справиться с сонливостью во время вождения.
Как распознать признаки засыпания?
Важно научиться держать под контролем свой организм и уметь определять, что вот-вот вы заснете. Среди признаков засыпания выделяют:
- снижение концентрации внимания;
- невозможность запомнить преодоленный участок;
- возникновение режущей боли в глазах, слезоточивость;
- сложность удержания автомобиля на ровной полосе дороги;
- зевота;
- ощущение, будто веки стали тяжелыми.
При появлении хотя бы одной предпосылки из перечисленных симптомов следует срочно предпринять меры, чтобы случайно не заснуть.
Что нужно сделать перед тем, как сесть за руль?
Планируя поездку, необходимо корректно рассчитать собственные возможности и силы. Перед тем, как оправляться в дорогу, нужно убедиться, что вас не клонит в сон. Если чувствуется слабость, то лучше выспаться заранее.
Рекомендации автомобилистам:
- не пить алкоголь перед поездкой;
- не потреблять калорийную пищу в большом количестве;
- не нагревать салон авто чрезмерно – в прохладной среде спать хочется меньше.
Что делать, если спать хочется во время езды?
Почувствовав слабость и засыпание во время поездки за рулем, можно:
- приоткрыть окно, чтобы запустить свежий воздух в салон;
- перевести водительскую спинку в вертикальное положение, без наклона;
- включить бодрящую музыку, а лучше самостоятельно петь песни и пытаться двигаться в ритм;
- не концентрироваться на монотонной дорожной полосе;
- чтобы отвести взгляд, просматривать знаки на обочинах, рассматривать автомобили, которые едут попутно;
- бросить в рот жвачку или конфету, можно погрызть яблоко – когда челюсти работают, бодрость восстанавливается;
- активно разговаривать с пассажирами – они не дадут вам заснуть за рулем, сон пропадает, когда ведется оживленная беседа;
- использовать эфирные масла в салоне – запахи цитрусов и хвойных культур активируют процессы мышления;
- при ночной поездке включить тусклый свет в салоне, если он не помешает вождению;
- пить обычную воду или кофе, организму потребуется выведение жидкости, придется чаще останавливаться;
- включить кондиционер, чтобы прохладный воздух дул на ноги;
- выполнить небольшую разминку шеей и плечами, размять кисти рук, практиковать дыхательную гимнастику.
Сейчас есть гаджеты, которые сигнализируют об усталости автомобилиста за рулем. Прибор контролирует пребывание авто в дорожной полосе и одновременно следит за состоянием водителя.
Официальные дилерские центры ŠKODA желают вам удачи на дорогах. Помните о безопасности! Тщательно следите за своим здоровьем и контролируйте свое состояние будучи за рулем.
Официальный дилер ŠKODA «Авто Сити»
Адрес: г. Москва, Новорижское ш. 9 км от МКАД
Часы работы: ежедневно с 9.00 до 21.00
Телефон: +7 (495) 737-77-78
Официальный дилер ŠKODA «Мэйджор Авто»
Адрес: г. Москва, Цветочный проезд, д 4.
Часы работы: ежедневно с 8.00 до 22.00
Телефон: +7 (495) 737-89-98
Официальный дилер ŠKODA «Мэйджор Запад»
Адрес: г. Москва, МКАД 47 км
Часы работы: ежедневно с 9.00 до 21.00
Телефон: +7 (495) 231-11-00
Официальный дилер ŠKODA «Мэйджор ЮГ»
Адрес: г. Москва, МКАД 18 км
Часы работы: ежедневно с 9.00 до 21.00
Телефон: +7 (495) 025-33-33